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5 buoni propositi salutari per il 2016

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Ogni inizio anno, in genere, si elabora una lista di buoni propositi per migliorare la propria qualità della vita. Ecco di seguito i nostri 5 suggerimenti per vivere i prossimi 12 mesi all’insegna della salute.

1 – Seguire un corretto regime alimentare

Mangiare bene è il primo passo per assicurarsi una buona forma fisica. Per questo è opportuno inserire nella propria dieta una certa quantità di frutta e verdura e, contestualmente, eliminare il cosiddetto junk-food (cibo spazzatura), come snack confezionati e bibite gassate. A una corretta alimentazione abbinate l’utilizzo di Psyllogel Fibra, così da favorire la vostra regolarità intestinale.

2 – Fare attività fisica

A una dieta sana è sempre opportuno associare un buon livello di esercizio fisico. Se non avete tempo per frequentare una palestra, potrete ricorrere a una passeggiata di almeno 30 minuti al dì: in tal modo sarà possibile eliminare le tossine, rafforzare le difese immunitarie e migliorare le performance del sistema cardio-circolatorio.

3 – Effettuare visite mediche periodiche

La prevenzione, si sa, è il miglior strumento per contrastare qualsiasi tipo di patologia. A tal fine è opportuno sottoporsi a check-up medici periodici per monitorare in maniera approfondita il proprio stato di salute. Tuttavia è bene affrontare i controlli con estrema serenità, senza cedere alle fobie o ai cattivi pensieri. Effettuare esami diagnostici ad hoc è solo un modo per prendersi cura di se stessi.

4 – Bere molta acqua

Bere acqua è una delle principali regole per mantenere un buono stato di salute perché si garantisce al corpo il corretto stato d’idratazione. In particolare, l’acqua apporta benefici a sistema cardio-vascolare, apparato digerente, reni, fegato, apparato urinario e sistema nervoso. Infine, l’acqua, aiuta a depurare l’organismo, eliminando le scorie e le tossine in eccesso. Il consiglio è di bere anche quando non si sente lo stimolo della sete, provando a portare sempre con sé una bottiglietta e sorseggiare di tanto in tanto.

5 – Dormire almeno 7 ore

Dormire a sufficienza è necessario per consentire il corretto funzionamento delle difese immunitarie, diminuendo il rischio di contrarre malattie. D’altra parte va detto che un riposo ridotto può aumentare il livello di stress e causare amnesie. Prima di andare al letto si consiglia di consumare un pasto leggero e di spegnere la tv o il computer almeno un’ora prima di andare a dormire per evitare che le luci dello schermo influiscano nella produzione di melatonina nel nostro corpo, l’ormone che favorisce il sonno. Per migliorare la qualità del vostro sonno, provate la nostra linea Armonia, utile nei casi di disturbi del sonno e per favorire l’addormentamento.

Seguite questi consigli e il vostro 2016 sarà all’insegna della salute!

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