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Lavoro stressante? Ecco 7 consigli

Lavoro stressante? Ecco 7 consigli

Quanti di voi soffrono del cosiddetto stress da lavoro? Ci sono giorni che affrontare la routine lavorativa è davvero più difficile di altri. Scadenze, ritardi, pressioni dai capi, screzi con i colleghi rendono le giornate un vero incubo. Purtroppo, però, non ci si può esimere da quelli che sono gli impegni e i doveri lavorativi, ecco perché è importante tenere a mente qualche piccolo consiglio che può alleviare il peso di queste giornate più intense e stressanti del solito! 

1) Riposate: avere un buon ritmo del sonno (dormire almeno 7 ore a notte) garantisce una migliore performance il giorno dopo!

2) Siete particolarmente giù di morale perché la mole di lavoro è tanta o perché il vostro capo vi ha lasciato un compito arduo e complicato? Incoraggiate i vostri pensieri positivi! Avere un atteggiamento proattivo è efficace nella resa del vostro lavoro e aumenta la capacità di self-control!

3) Appena svegli, scrivetevi gli impegni e i compiti da svolgere durante il giorno e fissatevi dei piccoli obiettivi da portare a termine. Questo vi aiuterà a pianificare il vostro tempo, a mettere ordine e a gestire al meglio eventuali situazioni di stress.

4) Fate una ricca e genuina colazione. Come in molti sapranno, la colazione è il pasto più importante, quello che dà la giusta energia per affrontare al meglio l’intera giornata: yogurt, cereali, frutta, pane e marmellata, frutta secca sono solo alcuni tra gli alimenti prediletti, che garantiscono l’apporto calorico necessario per il vostro benessere e favoriscono la vostra regolarità intestinale.Cosa potrebbe succedere, infatti, se il vostro intestino facesse i capricci? Guardate questo video per scoprirlo! :) 

5) È mezzogiorno e siete già esausti e stressati? Uno spuntino fa al caso vostro! È un pretesto per fare una pausa e ricaricare le pile: un frutto (meglio se di stagione) vi darà la giusta dose di zuccheri per sentirvi subito meglio, così come una manciata di noci o mandorle vi ridaranno l’energia perduta (e sono anche un toccasana per la mente).

Gli ultimi due consigli, infine, non riguardano direttamente le ore di lavoro, ma incidono notevolmente nella qualità della vostra vita e, quindi, anche nella vostra resa lavorativa: 

6) Tenetevi in forma. Avere una buona forma fisica, grazie a un allenamento costante, è fondamentale per un benessere a 360°. L’esercizio fisico incrementa i livelli di endorfine nell’organismo che possono dare un senso di appagamento e benessere generale, aiutandovi ad arrivare al lavoro più carichi e positivi. 

7) Sfruttate il tempo libero per attività ricreative: gite fuori porta, cene tra amici, sport. Ritornerete gratificati e rilassati al lavoro e pronti per affrontare ogni avversità!

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