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Come rimanere in forma durante le feste

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Per non prendere i soliti 2 o 3 kg durante le vacanze di Natale è necessario seguire qualche piccolo accorgimento, senza tuttavia rinunciare a condividere pasti con parenti e amici e a lasciarsi andare alle delizie gastronomiche tipiche di questo periodo. Insomma, piuttosto che ritrovarsi a dover smaltire diversi chili alla fine delle feste, è più salutare e meno traumatico osservare qualche piccola regola per mantenere il peso anche durante le festività natalizie.

In primo luogo consigliamo di non rinunciare mai a una prima colazione abbondante che è il pasto più importante della giornata. In tal modo si avrà tutto il tempo per bruciare zuccheri e calorie assunte. Inoltre, non si arriverà affamati all’ora di pranzo.

In secondo luogo se siete lo chef di casa o se comunque non disdegnate il ruolo di “assaggiatore ufficiale”, vi ricordiamo che sarebbe preferibile non mangiare prima di sedersi a tavola, con la scusa di verificare la bontà della pietanza.

Non fate mancare mai sulla vostra tavola le verdure di stagione; esse, infatti, oltre a essere salutari, ottimi antiossidanti e ricche di principi nutritivi, sono in grado di saziare senza tuttavia farvi aumentare di peso.

Bere molta acqua, preferibilmente a temperatura ambiente, oltre a essere fondamentale per la salute dell’organismo è anche un’ottima soluzione per accelerare il metabolismo e, dunque, per perdere peso più velocemente. In alternativa all’acqua è possibile assumere delle apposite tisane diuretiche.

Non esagerate con le bevande alcoliche perché contengono molti zuccheri e contribuiscono in maniera significativa a farvi aumentare di peso. Basti pensare che per ogni litro di vino si contano ben 1.400 calorie! Un bicchiere a tavola è sempre consentito e anche un brindisi con due dita di spumante, ma ricordatevi di non superare questi limiti e di dire sempre no ai superalcolici!

Digiunare a pranzo non vi consente eccessi a tavola per un’eventuale cena! Basti pensare che il corpo a digiuno non si “rifornisce” presso le riserve di grasso per ottenere energia, ma attingerà ai tessuti muscolari. In questo modo, dunque, il grasso rimarrà al suo posto mentre verrà “intaccata” la massa magra.

Infine, non dimenticate di fare movimento: se non siete sportivi per vocazione, concedetevi almeno una passeggiata al dì o dedicatevi ai servizi domestici. La sedentarietà è il peggior nemico di una buona forma fisica!

 

 

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