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Come sopravvivere alla sindrome del lunedì!

sindrome lunedì

Non è uno scherzo: la sindrome del lunedì esiste. Lo dicono gli esperti di psichiatria del Centro Medico Santagostino di Milano: è questo il giorno in cui si fanno più accessi al pronto soccorso, mentre nel resto della settimana le visite vanno scemando fino al sabato. Questa sindrome sarebbe caratterizzata da insonnia, difficoltà di concentrazione, ansia, angoscia e apatia.

Ci sono gli ansiosi che iniziano a manifestare i primi problemi già alla domenica pomeriggio: in questo caso spesso si tratta di problemi legati al lavoro, alle proprie responsabilità, ma c’è anche una vera e propria situazione di jet lag del fine settimana. Infatti, il sabato e la domenica, si fanno spesso orari molto diversi rispetto a quelli del resto della settimana: si dorme più a lungo, si fa tardi la sera. In genere cambiano anche le abitudini alimentari, con cene e pranzi al ristorante, più alcool, più sigarette fumate.

Tutto questo può creare dei problemi all’equilibro dell’organismo, tanto nei giovani quanto negli adulti.

Ma c’è la possibilità di mettere un freno alla sindrome del lunedì? Con un pizzico di attenzione è possibile risentire di meno del cambio di abitudini che avviene tra il fine settimana e durante la settimana, seguendo questi accorgimenti.

Attenzione all’alimentazione: non solo è importante evitare di mangiare pesante la domenica sera, ma dovete anche far sì che nei due giorni non ci siano troppi stravizi, rispetto al regime alimentare che siete abituati a tenere nel corso della settimana.

Iniziate la settimana con un’attività fisica: fare una ginnastica leggera prima di andare al lavoro, può aiutare il corpo ad aumentare la propria energia e affrontare al meglio il resto della giornata.

Organizzate la settimana di venerdì: prima di staccare per il week-end provvedete a organizzare il lavoro della settimana successiva. Eviterete così di essere in ansia pensando alle troppe cose da fare il lunedì successivo.

Lunedì leggero: non lasciatevi le cose più impegnative per il lunedì, ma organizzate una giornata possibilmente più leggera.

Melatonina: potete aiutarvi assumendo integratori a base di melatonina, che vi facciano superare brillantemente l’ansia dell’arrivo del lunedì.

Con qualche piccolo accorgimento, quindi, anche la sindrome del lunedì potrà essere resa inoffensiva!

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