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Cosa succede al nostro corpo quando dormiamo

Cosa succede al nostro corpo quando dormiamo

Spendiamo circa un terzo della nostra vita dormendo. Non è però tutto tempo sprecato: lo stato di incoscienza in cui il corpo e la mente cadono durante il sonno, attiva una serie di funzioni vitali utili per il nostro benessere psicofisico.

 

Quando dormiamo, il sonno si divide in 4 fasi, che si ripetono fino a 5 volte durante tutta la notte:

- la prima fase è la NREM (non rem), caratterizzata da movimenti lenti degli occhi, dal rilassamento dei muscoli e dall’abbassamento della temperatura corporea;

- la seconda fase presenta le stesse caratteristiche della fase NREM, ma, in più, si attivano il sistema immunitario e le ghiandole endocrine, che secernono gli ormoni della crescita;

- la terza fase è caratterizzata da un sonno più profondo, rispetto alle prime due fasi, e dal rallentamento del battito cardiaco e di tutte le attività metaboliche;

- la quarta e ultima fase è la fase REM, è il momento di sonno più profondo in cui inizia l’attività onirica che in genere viene ricordata al risveglio; in questa fase, la pressione sanguigna e il battito cardiaco aumentano, la respirazione si fa irregolare e, infine, gli occhi si muovono in maniera irregolare avanti e indietro molto velocemente.

 

Per il nostro corpo il sonno non è soltanto un momento ristoratore dalla stanchezza diurna, ma, soprattutto, un momento di disintossicazione. Durante le quattro fasi appena descritte, infatti, diverse parti del nostro corpo e alcune attività corporee ne traggono beneficio. Vediamo insieme quali sono:

1. La pelle

Durante le fasi più profonde del sonno, la pelle tende a rigenerarsi. Durante il giorno, infatti, il nostro corpo rilascia ai tessuti epidermici un livello di proteine ed enzimi minore rispetto alla fase notturna, perché servono al corpo per produrre energia. Di contro, durante la notte, tutte le attività metaboliche rallentano e il corpo ripartisce maggiori proteine alle cellule, che riescono così a rigenerarsi. Ecco perché molte case di bellezza creano prodotti specifici per le fasi del sonno, momento in cui la pelle è più ricettiva alle sostanze assunte.

2. I muscoli 

Anche se durante le fasi del sonno il corpo può sobbalzare e una persona può cambiare posizione di riposo fino a 35 volte per notte, i muscoli del corpo quando dormiamo si rilassano. In questo modo, i tessuti muscolari hanno modo di rigenerarsi e ricostruire le micro-lesioni provocate dai movimenti diurni.

 3. L'apparato digerente 

Durante le ore diurne il corpo ha bisogno di energia e la principale fonte per produrla è il glucosio, che viene costantemente bruciato e utilizzato per regolare la contrazione muscolare, gli impulsi nervosi e la temperatura corporea. Di notte, ogni attività corporea e metabolica viene rallentata, dunque il corpo non necessita delle stesse quantità di glucosio. Mangiare a tarda notte o prima di andare a dormire, infatti, può essere dannoso per l’organismo: tutto ciò che mangiamo non verrà trasformato in energia, ma assimilato completamente.

 4. Il sistema immunitario

Molti studi hanno dimostrato che un sonno ristoratore è utile al corpo perché aumenta la produzione di proteine utili a combattere infezioni e malattie, che durante le fasi di veglia vengono invece fornite in quantità ridotte. Dormire poco, inoltre, riduce i livelli di globuli bianchi, utili al sistema immunitario per difendere il corpo. Ecco perché chi dorme meno di sei ore a notte è più soggetto a contrarre le comuni influenze stagionali.

 

Quando dormiamo, dunque, non stiamo solo dormendo, ma ci stiamo prendendo cura di noi stessi! Quindi il consiglio è avere un regolare ritmo “sonno-veglia” e dormire almeno 7/8 ore a notte. Per aiutarvi a raggiungere un sonno regolare, vi consigliamo l’assunzione di Armonia, così ogni ora di sonno sarà utile non soltanto alla mente, ma a tutto il corpo.

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