Se stai Bene si Vede

Tutti i consigli di Nathura per stare bene e vivere meglio

Lascia i pensieri in ufficio, e ritrova il sonno naturale

Stress da ufficio? Attenzione al sonnoGiornate lavorative caotiche e frenetiche? Spesso le preoccupazioni della giornata si ripercuotono sulla qualità del nostro sonno, che frequentemente si fa frammentato e poco ristoratore. L’attenzione all'importanza del riposo è frequentemente sottovalutata, nonostante gli studi epidemiologici dimostrino che l’insonnia è associata a un significativo incremento di patologie e disturbi. Le caratteristiche del nostro sonno, quanto a intensità, durata e qualità, dipendono da numerosi fattori fisiologici, culturali e sociali. Se da un lato è sempre più frequente che le persone riducano volontariamente le ore di sonno a favore di attività sociali che le tengono impegnate fino a tardi, dall'altro anche il lavoro tende sempre più a rubarci il riposo con impegni che si protraggono e preoccupazioni che non ci abbandonano anche una volta lontani dalla scrivania.

I SINTOMI DI UN SONNO INSUFFICIENTE 

Dopo notti insonni, i sintomi riscontrati di giorno sono un maggior senso di fatica, stanchezza e sonnolenza. Molti studi hanno dimostrato come lo stress lavorativo influisca pesantemente sulla qualità del sonno e come questa a sua volta produca un progressivo danno a livello metabolico, endocrino e immunitario. Negli ultimi vent'anni si sono moltiplicate le pubblicazioni scientifiche che hanno mostrato correlazioni tra i disturbi del sonno ed esiti negativi a lungo termine per la salute.

MELATONINA e STILE DI VITA

La buona notizia è che, ritrovare il buon sonno è possibile affiancando a un corretto stile di vita diversi rimedi naturali. Un aiuto viene ad esempio dagli integratori a base proprio di melatonina. Sostanza prodotta naturalmente dall’organismo in base all’alternanza luce-buio, attraverso la sua secrezione influenza i nostri ritmi. Per questo un supplemento di questa sostanza può aiutare a ritrovare un sonno naturale, senza interruzioni. Inoltre la melatonina non è un ipnotico, come i classici ansiolitici e sonniferi: per questo favorisce naturalmente il sonno senza provocarlo.

Altre buone abitudini da seguire?
- Praticare giornalmente esercizi di rilassamento e di meditazione.
- Dormire in ambienti non eccessivamente caldi
- Scegliere cibi idonei e non assumere eccitanti
- Praticare regolare attività fisica, non a ridosso dell’orario serale

Share:

Seleziona almeno un argomento e ricevi i consigli adatti a te.