Star Bene

Tutti i consigli per stare bene e vivere al meglio

Quando dormite non state solo dormendo

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Le attività svolte dal cervello durante le ore di sonno

Durante il sonno, che rappresenta circa un terzo dell’intera vita di ciascun individuo, malgrado quanto si possa immaginare, il nostro organismo compie una serie di attività fondamentali:

1 – Nella fase Rem (Rapid Eye Movement), la memoria si consolida: i neuroni, infatti, si attivano in maniera sincronica al fine di elaborare tutte le informazioni e i dati raccolti durante le ore di veglia.

2 – Nella fase non Rem l’ipofisi, la ghiandola endocrina situata alla base del cervello, produce l’ormone della crescita, che consente all’organismo di eliminare le scorie e di rigenerare le cellule che muoiono durante la giornata.

3 – Grazie all’attività onirica il cervello si rilassa e riduce lo stress accumulato durante la giornata.

4 – Nelle ore di sonno si realizza il bilanciamento del metabolismo del glucosio.

Consigli per migliorare la qualità della giornata dopo il sonno

Appena ci si sveglia è opportuno seguire alcune preziose regole al fine di ottimizzare i benefici del sonno.

Stare lontani dallo smartphone almeno per un quarto d’ora

In primo luogo è opportuno, dopo aver spento la sveglia del cellulare, evitare, come prima cosa, di controllare la propria casella di posta elettronica o le eventuali notifiche di Facebook o di Twitter.

Bere acqua tiepida e limone fresco

Appena svegli, 30 minuti prima di sorseggiare il proprio irrinunciabile caffè e di fare colazione, è opportuno assumere un mezzo bicchiere di acqua tiepida con del limone fresco. In tal modo, infatti, sarà possibile velocizzare il processo metabolico, bruciare i grassi e purificare il cavo orale.

Fare esercizi di stretching

Gli esercizi di allungamento a prima mattina consentono di eliminare le tensioni e di riattivare i muscoli nel migliore dei modi dopo il sonno notturno.

Stabilire gli obiettivi della giornata

Porsi degli specifici obiettivi da perseguire durante la giornata, è importante per una organizzazione razionale e strutturata delle ore a venire. Si sconsiglia di stilare un elenco mentale troppo lungo che sarebbe impossibile da portare a termine.

Fare meditazione

Ritagliatevi un piccolo spazio per dedicarvi a qualche esercizio di meditazione che vi consenta di liberare la mente.

Se saprete coniugare i benefici del sonno con un risveglio sano e corretto potrete raggiungere il pieno benessere, sia psichico che fisico.

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