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I rimedi naturali per aumentare le difese immunitarie

I rimedi naturali per aumentare le difese immunitarie

Il sistema immunitario difende il nostro organismo dall’aggressione di agenti esterni, come virus, batteri e infezioni. È costituito da sostanze e cellule che si trovano in diverse parti del nostro corpo, ma che comunicano tra loro, tra cui milza, linfonodi, midollo osseo e, soprattutto, il fegato. Solo quest’ultimo contiene il 70% di tutte le cellule immunitarie presenti nel nostro organismo.

Il sistema immunitario è molto complesso e agisce grazie a due comparti difensivi che svolgono funzioni differenti. Il primo è chiamato immunità innata o aspecifica, presente nell’organismo fin dalla nascita e capace di contrastare alcune delle infezioni più comuni. L’immunità innata è come un sistema di allarme che segnala eventuali attacchi da parte di agenti esterni. Non è però in grado di adattarsi ai cambiamenti che i virus e i batteri attuano per infettare il nostro organismo, risulta, quindi, inefficiente a contrastarli da solo.  

 Il secondo comparto difensivo, chiamato immunità adattiva o specifica, agisce invece laddove l’immunità innata non è in grado di agire da sola. L’immunità specifica si sviluppa dopo la nascita e si potenzia durante la crescita, grazie alla sua capacità di adattarsi ai virus e ai batteri che attaccano il nostro organismo.

 Le difese immunitarie non sono costanti durante il corso della vita, ma subiscono dei cambiamenti, soprattutto in base all’età: durante l’infanzia il sistema immunitario non è del tutto efficiente, mentre dalla pubertà fino all’età adulta raggiunge i livelli più alti di funzionalità, per poi abbassarsi nuovamente a partire dai 50/60 anni.

Oltre all’età, sono diversi gli eventi che possono attaccare le difese immunitarie, ad esempio fumo, stress o cattiva alimentazione; nelle donne anche la gravidanza può portare a un abbassamento delle difese immunitarie.

Esistono alcuni rimedi naturali che aiutano ad aumentare le difese immunitarie. Si tratta di semplici regole che, se seguite in maniera costante, possono aiutarci a difendere il nostro organismo da infezioni e virus. Ecco quali sono:

1. Mangiare sano

Un’alimentazione sana e varia, ricca di frutta e verdura di stagione può aiutare il nostro sistema immunitario a difenderci. Tra i cibi che aiutano ad aumentare le difese immunitarie vi sono in particolare: funghi, agrumi, frutta secca e aglio.

2. Affidarsi alle erbe

Alcune erbe, se assunte ad esempio tramite le tisane, possono aiutare a combattere i malanni di stagione e rafforzare il sistema immunitario. Tra queste vi sono: ginseng, echinacea, rosa canina e rodiola.

3. Fare sport

La sedentarietà può incidere sulle difese immunitarie. Alcuni studi condotti sugli atleti hanno dimostrato che una regolare attività fisica può contribuire a potenziare il sistema immunitario e contrastare eventuali virus che attaccano l’organismo. Non bisogna però esagerare: lo sport può aiutare solo se praticato moderatamente.

 4. Dormire di più

Il sonno è ristoratore per la mente ma, soprattutto, per il corpo. Il sonno notturno, infatti, aumenta la produzione di proteine utili a combattere infezioni e malattie che, durante le fasi di veglia, vengono invece fornite in quantità ridotte. Dormire poco, inoltre, riduce i livelli di globuli bianchi, utili al sistema immunitario per difendere il corpo.

5. Pensare positivo

Il sistema immunitario è influenzato anche dal nostro sistema psichico. Lo stress o eventuali patologie pisco-neurologiche possono inficiare sull’efficienza delle nostre difese immunitarie. Ecco perché ridurre lo stress e adottare un atteggiamento positivo nei confronti della vita può aiutare anche il nostro organismo a difendersi dagli attacchi esterni.

 

Cosa state aspettando? Questo inverno non fatevi trovare impreparati, ma difendetevi prima grazie a questi rimedi naturali!

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